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Esercizio ginocchio

 
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Ginocchio

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Cosce e Glutei - Fitness - Esercizio Ginocchio
esercizio ginocchio Esercizio ginocchio ginocchio
ginocchio

I muscoli e i tendini sono una struttura di sostegno: se tenuti in esercizio, anche quelli in prossimità del ginocchio regalano un aspetto tonico alla pelle che li avvolge. Ecco qualche esercizio per il vostro ginocchio:

1. Esercizio

  • Sedute a terra, schiena appoggiata alla parete
  • arrotolate un asciugamano e posizionatelo sotto il ginocchio
  • Poi tendete i muscoli delle gambe, contraendoli per trenta secondi.
  • Rilassare e ripetere per venticinque volte.

2. Esercizio

  • Sdraiate, pancia a terra.
  • Con peso alla caviglia piegate lentamente il ginocchio alzando il polpaccio di trenta centimentri e abbassando piano.
  • Tre serie per dieci piegamenti
esercizio per il ginocchio


 

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