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Fitness - Danza terapia |
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Basta con le noiose sedute in palestra: oggi c'è un'inedita ginnastica per mantenersi agili, bruciare calorie e, perchè no, acquistare sensualità.
La danza terapia è una ginnastica pensata per le donne, perché punta a rendere meno rigido, e quindi più sensuale, il bacino. |
- Comincia con un movimento semplice di stiramento la lezione standard di danza terapia
- Flessione laterale
Tenendo rigida la gamba sinistra e stringendo il palo con la mano corrispondente, piegare il ginocchio e protendersi verso destra. Siamo sempre in una fase di riscaldamento e lo stesso esercizio va ripetuto anche col lato opposto del corpo.
- Giro attorno al palo
Con entrambe le mani appoggiate e i talloni sollevati, cominciate a girare attorno al palo per prendere confidenza con questo nuovo tipo di ginnastica.
- Dopo aver eseguito uno slancio indietro della gamba, è previsto un giro.
- Un affondo in ginocchio
Tenendosi al palo, quasi inginocchiamoci: in realtà, questo esercizio, piuttosto faticoso, nel gergo delle palestre si chiama affondo. Va eseguito naturalmente da entrambi i lati e potenzia i muscoli delle gambe e dei glutei.
- La rotazione della testa
Stavolta il corpo quasi non si muove: a eseguire la rotazione è la testa .Questo è un esercizio di danza che può sembrare elementare ma che in realtà va fatto con cautela e si rivela utilissimo per le vertebre cervicali.
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