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Esercizio interno coscia

 
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Interno coscia

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Fitness - Gambe - Esercizi gambe e interno coscia
Esercizi gambe Interno coscia
Esercizi gambe

Esercizio per l' interno coscia:

  • Distese sul fianco destro, braccio destro sotto la testa, il sinistro disteso sulla gamba sinistra.
  • Slanciare la gamba sinistra e riportarla lentamente giù.

Ripetere dall'altra parte.

  • Sedute, gambe divaricate, braccia in alto.
  • Piegarsi, stendendosi il più possibile a toccare con la punta delle dita il piede opposto alla mano.

Per snellire le gambe:

  • In piedi, la mano sinistra appoggiata alla sbarra o al muro.
  • Slanciare in avanti e di lato la gamba destra.

Ripetere dall'altra parte.

  • In piedi, piedi divaricati, appoggiare ambedue le mani alla sbarra o alla spalliera di una sedia.
  • Piegare le gambe, tenendole divaricate, tornare su lentamente.

 

  • In piedi, piedi paralleli, braccia rilassate.
  • Alzarsi il più possibile sulle punte, ridiscendere lentamente.
Interno coscia


 

 

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