|
| Fitness - Gambe - Esercizi gambe e interno coscia |
|
 |
Esercizio per l' interno coscia:
- Distese sul fianco destro, braccio destro sotto la testa, il sinistro disteso sulla gamba sinistra.
- Slanciare la gamba sinistra e riportarla lentamente giù.
|
Ripetere dall'altra parte.
- Sedute, gambe divaricate, braccia in alto.
- Piegarsi, stendendosi il più possibile a toccare con la punta delle dita il piede opposto alla mano.
Per snellire le gambe:
- In piedi, la mano sinistra appoggiata alla sbarra o al muro.
- Slanciare in avanti e di lato la gamba destra.
Ripetere dall'altra parte. |
- In piedi, piedi divaricati, appoggiare ambedue le mani alla sbarra o alla spalliera di una sedia.
- Piegare le gambe, tenendole divaricate, tornare su lentamente.
- In piedi, piedi paralleli, braccia rilassate.
- Alzarsi il più possibile sulle punte, ridiscendere lentamente.
|
 |
|
|
